Jugoslava Juga Anđelković je bodibilderka i fitnes instruktorka iz Novog Sada, koja bodibilding ne posmatra isključivo kao posao ili način održavanja fizičke forme. Ovaj sport je, pre svega, njen pratilac na putu do oslobođenja, kojim neretko bivaju prinuđene da koračaju žene, ukalupljene u stereotipe i predrasude nametnute od strane društva, ali i na putu povratka sebi – snažnoj, upornoj ženi, koja ne preza ni pred čim kako bi taj put raskrčila…
U razgovoru za Objektiv 24, Juga nam je otkrila kako su izgledali njeni počeci, šta je najbitnije za postizanje rezultata u bodibildingu, govorila je o pravilnoj ishrani, pravilnom izvođenju vežbi, greškama koje najčešće ponavljaju njeni klijenti, o načinu na koji radi s klijentima, podršci i uspehu…
Ono što je neophodno da se naglasi jeste to da Jugi nisu potrebne specijalne reklame, niti marketinški trikovi – njeno telo je njen najbolji menadžer…
Kako je sve počelo…
Bodibilding mi je oduvek privlačio pažnju, a prelomni momenat za donošenje odluke da se bavim tim sportom je bio potpuno lične prirode. Naime, nakon teškog životnog perioda i mnogobrojnih privatnih i porodičnih problema koji su se nizali, bio mi je potreban izvestan izduvni ventil, te sam mir pronašla upravo u ovom sportu. U početku sam trenirala isključivo za sebe, svoju dušu, ali sam ubrzo od stručnjaka dobijala pozitivne kritika na račun izvođenja vežbi. Govorili su mi da je pravilnost u vežbanju u mom slučaju urođena, što me je dodatno podstaklo da radim na sebi, potpuno se pronađem, a ubrzo i počnem da motivišem i treniram druge ljudi. Jedan od trenera mi je uputio kompliment da treniram bolje od muškaraca, koji se uglavnom vežu za bodibilding. A kada dolaze novi klijeti, treneri ih uglavnom usmere da posmatraju i prate moj rad.
Sada sam kao fitnes instruktor dostupna svim ljudima koji imaju problem, žele da ga prevaziđu kroz treniranje i tako se izbore za svoj duhovni mir, mentalnu, fizičku stabilnost i zdravlje.
Pravilna ishrana je osnovni uslov za postizanje rezultata
Tokom bavljenja bodibildingo, u principu, možemo da jedemo sve. Međutim, ako imamo za cilj mršavljenje, zatezanje, oblikovanje figure, moramo obavezno da redukujemo ishranu. Pravilna ishrana je uslov za postizanje takvih rezultata.
Ukoliko se odlučim za jutarnji trening, neposredno pre treniranja ne jedem ništa. Popijem samo šolju kafe. Ona je u ovom slučaju moj pokretač, adrenalin. Nakon treninga doručkujem. Doručak bi po pravilu trebalo da bude „jači“, tj. kaloričniji: jaja, sir, masline, pečurke, uz razne salate. Za ručak spremam npr. oko 100g pirinča, tunjevinu, ili neko meso, isključujući svinjetinu, njome veoma retko častim sebe. Večera mi često budu protein i dve banane. Orašasti plodovi, voćke ili ovsene pahuljice sa voćkama su idealna užina. Dakle, imam tri glavna obroka, i između njih užine.
U radu s klijentima dogovor je ključan
Na pitanje kako funkcioniše njen rad s klijentima i šta možemo očekivati od nje ako joj kao treneru pružimo svoje poverenje, Juga je odgovorila da je dogovor s klijentom ključan, da uvek sluša želje i predloge svojih klijenata, prilagođava im se i čini sve da dođu do željenih rezultata. Tada ne manjka ni njihovog i njenog zadovoljstva.
Ljudi mi se obraćaju za pomoć s raznim željama. Svako od njih ima svoje viđenje treninga i svoj cilj. Neko želi da zategne stomak, želim da poradim na zatezanju nogu, gluteusu, rukama, mršavljenje… Za svakog od njih ja imam poseban plan treninga.
Na primer, ljudi koji žele, pre svega, da smršaju, najviše treba da posvete vreme kardiu, ljudi bez viška kilograma koji žele isključivo da se zategnu ne rade isprva vežbe s velikim težinama, već se težine postepeno povećavaju, fokus je na vežbama.
Najveći problem kod klijenata koji mi se obraćaju da se na putu do rezultata odreknu slatkiša, odnosno, redukcija ishrane. Trening je gotovo uvek manji problem.
Greške koje se najčešće omaknu klijentima
Na pitanje koje greške najčešće uviđa u radu s klijentima, Juga je odgovorila da je to najčešće, kada je u pitanju izvođenje vežbi, čučanj, ali i niz drugih vežbi za gluteus.
Nepravilna konzumacija sagorevača je, takođe, česta greška. Sagorevači deluju samo ukoli se redukuje ishrana, a koriste se neposredno pred trening. On služi za dodatno sagorevanje, ali samo prilikom fizičke aktivnosti.
Momenat kada je pobedila sebe
Najveći izazov za mene je bilo izvođenje vežbe za gluteus, tačniije, čučnja s težinom od 80 kilograma. Veliki je izazov za ženu koja ima 52 kilograma, i visoka je, zapravo niska (smeh), metar i šumska jagoda da podigne 80 kilograma, ali je, ujedno, i veliki uspeh.
Uz iskrenu podršku sve je mnogo lakše..
Draženka Perin, moja najbolja drugarica, uvek je verovala u ideju da ću uspeti da prevaziđem svoje probleme, da ću biti uspešna i da će neko uočiti moje kvalitet i zalaganja. Verovala je da ću uspeti da se izborim za posao koji volim, u kom se upotpunosti pronalazi, te da ću tako spojiti lepo i korisno.
Moje troje dece su moja najveća snaga, motivacija i neiscrpni izvor optimizma, vere u dobro, u lepšu i bolju budućnosti; Roditelji su mi veliki oslonac.
Kada govorimo o samom sportu i mom ostvarenju na tom polju, pre svega, dugujem zahvalnost kolegi Dušanu Lazareviću, koji mi je uvek pružao veliku pomoć i podršku, koji je nesebično delio svoje znanje sa mnom, ali uvek imao i najbolje savete… Osim toga, veliku pomoć imam i od strane vlasnika teretane X-GYM, u kojoj treniram i radim, Miljana Radulovića. Osim toga što sarađujem s njima, odnosi su nam prerasli u prijateljstvo.
Teretana u kojoj Juga trenira sebe i druge
Odmah na početku mi se svidela atmosfera u pomenutoj teretani, a u pomoć je prišao odmah i vlasnik teretane, Miljan Radulović. On je bio taj koji me je uveo u priču, objašnjavao kako funkcionišu sprave. Nakon toga se uključio i Dušan Lazarević.
Teretana X-GYM mi se najviše svidela, pre svega, zbog opuštene, porodične atmosfere. Ljudi su zaista ljubazni i uvek spremni da pomognu. Svi posetioci ove teretane će se, sigurna sam, složiti sa mnom…
Autor: Dragana Klašnja
Novi Sad, 10. april 2022. godine
